Nữ gymer quê Vũng Tàu kiên trì tập luyện giữ dáng mùa dịch tại nhà.
Do ảnh hưởng từ dịch mà phòng tập đóng cửa, nhiều người lựa chọn tập tại nhà hoặc tham gia các môn thể thao ngoài trời. Tuy nhiên, so với những người tập luyện chuyên nghiệp như gymer Heri Trương thì tập luyện tại nhà là không đủ.
Với Heri Trương, khi ở nhà, cô dành thời gian tập luyện những động tác cơ bản để giữ dáng và đặt mục tiêu “cơ bụng không tan biến” sau dịch. Theo đó, những bài tập được cô duy trì đều đặn như vặn hông, plank, squat… tập tại nhà hoặc ngoài công viên.
Có thân hình gợi cảm nhờ tập luyện, Heri Trương hút ánh nhìn mỗi lần xuống phố. Câu chuyện thú vị được cô chia sẻ lại cùng người hâm mộ chính là ra chợ mua rau, được chị bán rau khuyên “đừng lấy chồng sớm” để giữ body gợi cảm được lâu hơn. Bởi nhiều người cho rằng, phụ nữ sau khi lập gia đình sẽ bận rộn hơn, ít có thời gian cho bản thân vì thế việc tập luyện cũng đứt đoạn.
Heri Trương hướng tới hình ảnh một gymer chuyên nghiệp, muốn lan toả thông điệp tập luyện tới mọi người.
Một trong những điểm cơ thể dễ tập nhất chính là vòng eo. Thời điểm cả xã hội giãn cách tại nhà khiến bản thân ngồi nhiều hơn, chế độ sinh hoạt thay đổi… nếu không vận động thường xuyên, vòng eo sẽ phình ra. Plank là bài tập vàng cho những nàng muốn siết cơ bụng, sau đó là vặn hông 2 bên, đá chân chéo liên sườn. Các bài tập liên hoàn sẽ tác động sâu tới từng múi cơ vùng bụng. Tuy nhiên, muốn vòng eo phẳng lỳ, bạn phải tập kết hợp cho cả vùng bụng trên và dưới.
Bài tập yêu thích của Heri Trương là vặn hông 2 bên. Đây là động tác siết cơ bụng chữ V, tạo nên đường rãnh bụng sâu cuốn hút. Dù vòng eo của bạn chưa thực sự săn chắc vẫn có thể tạo rãnh bụng khi tập động tác này.
Cách thực hiện: Bạn dùng khuỷu tay và 2 mũi chân làm trụ, giữ cơ thể thành 1 đường thẳng song song với mặt sàn. Sau đó, siết cơ bụng và đưa vòng 3 sang trái sang phải đều đặn. Đây là bài tập được phát triển từ tư thế plank.
